もうニキビに悩まない！

まず、ニキビを発見してすぐに手を伸ばしてはいけません。
ばい菌がついている手でニキビを触ったら大変なことになりますよ。
また、ニキビの芯だと思われているあの白い物体は、実は毛穴に詰まった皮脂が固まったものです。
ニキビの元であるアクネ菌は、これをエサに繁殖します。
ですから、ニキビを何も考えなしで潰すことは、アクネ菌にエサをばらまくようなものです。
では、どのような手順で正しくニキビを潰したらよいのか、ここでお話ししたいと思います。
自分でニキビを潰す方法です。
これは、潰すと言うよりも、中の芯のような部分を押し出す方法です。
この方法はニキビでも、最初の段階の白ニキビに限ってやって良い方法です。
白ニキビは皮脂がたまって白く見えるので、それを取り除くことを自分でやってみます。
それ以上、悪化したニキビの場合、黒ニキビなどは自分での処理はやめておきましょう。
余計に悪化したり、他のトラブルが起きたりしてしまいます。
白ニキビから症状が進んでしまった場合は、自分で触ったり、潰したり絶対にしないようにしましょう。
悪化して治るはずのニキビも治らなくなってしまいますよ。
まず、ニキビの芯を出す道具として、面皰圧子（めんぼうあっし）が必要です。
簡単に言うとスプーンの先に穴が開いたようなもので、薬局やドラッグストアで購入できます。
それから、ピンセットや消毒液、傷口に塗る軟膏も必要です。
必要なものが揃ったら、手を洗い清潔にしましょう。
顔も雑菌がないように洗顔しておきましょう。
出来たら道具もきれいに洗浄しておくと良いですね。
ニキビを潰すときは面皰圧子を使い、中から芯を出して行きましょう。
面皰圧子をニキビに押し当てて、芯を押し出します。
芯が出てきたら、それをピンセットでつかみ、取り出します。
その部分には、軟膏を塗り、菌が入らないようにします。
芯を出す時は強く押しすぎて、肌を傷つけないようにしましょう。
肌へのダメージはメラニン色素を作ってしまい、色素沈着となるケースもありますので力を入れて無理に行ってはいけません。

昔からニキビが出来たら触らないほうがいい、潰すと跡に残ってしまうと言われています。
ですが、このニキビを潰すという方法は本当にNGなのでしょうか？
そう言えば、昔から言われていることで、実は間違いだったと言ったことがいくつもありますよね。
例えば、うさぎ跳びは成長期の子供には悪いことだと言うのに、昔はうさぎ跳びばかり部活でやっていました。
また、運動中に水を飲むことも昔はダメでしたよね。
今では考えられないことばかりです。
そこで、ニキビは本当に潰したらダメなのかどうか、調べてみました。
結果、正しい潰し方をすれば良いのだそうです。
間違った方法で潰した場合、ひどい時は毛穴が破れる場合もあります。
これがニキビ跡として残ってしまうのです。
ニキビを潰すことは、毛穴がダメージを受けることです。
ダメージを受けた毛穴は傷口となり、更にそこからばい菌が入ります。
そしてニキビを悪化させます。
その部分だけでなく、周囲にまで菌が広がり、広い範囲でニキビが悪化するケースもあります。
ですから、自分でニキビ潰しに挑戦することは、難しいですし、準備も知識も必要になります。
きちんと方法、手順を知っておかないといけません。
また、毛穴の深い部分に炎症を起こしているような赤いニキビは潰してはいけません。
赤ニキビと呼ばれるこのニキビは、潰すようなことをすると悪化するだけです。
膿のようなものが白く見えるニキビだけにして下さいね。
昔から言われている「ニキビは潰してはいけない」と言うことは、半分は正しいと言うことになります。
「白ニキビなら、正しい手順によって潰しても良い」と言うことになります。

ニキビにあまり良くない食べ物はなんでしょうか。
それは、女性のみなさんが大好きな甘い物なのです。
アイス、ケーキ、チョコレート、おせんべい、ナッツ類、揚げ物、焼肉もニキビにはあまり良くありません。
私はナッツを食べるとすぐにニキビが出ますから、自分に合わない食材ってなんとなくわかっていますよね。
これら甘い物を食べるなとは言いませんが、出来るだけ少量にしましょう。
ニキビのためにもダイエットのためにも、これらの食べすぎはNGです。
ニキビ予防に避けたほうが良い飲み物は何でしょうか？
コーヒー、紅茶、日本茶に、ココアなどの、カフェイン入りのドリンクです。
毎日、これらを飲む人が多いでしょうが、なるべく飲み過ぎないように気をつけましょう。

ニキビに良い栄養分とは、ビタミンC、ビタミンA、そして、ビタミンB2、また、ビタミンB6です。
ニキビには、皮脂の分泌をつかさどるビタミンB6も効果があります。
進んで取りたい食材は、レバーが有名です。
また、牛乳やホウレンソウ、サバ、干しシイタケ、焼き海苔、ワカメ、卵、そして酵母にも多くビタミンB6が含まれます。
これらをなるべく食事に取り入れるようにしましょう。
見てみると日本食に多い食材のようですから、洋食よりも和食を取るほうがニキビには良いということになりますね。
また、脂質の代謝をセーブする働きがあるビタミンB2はとても効果があります。
これを含む食材は、ビタミンB6も含むレバーや酵母、またホウレンソウ、牛乳、焼き海苔、そして、干しシイタケ、ワカメ、サバ、卵などです。
これらはビタミンB2もビタミンB6も両方取れる食材ですから、覚えておきましょう。
他にもビタミンB2を多く含む食べ物は、牛肉や、ハマグリ、アサリなどの貝類、サバ、ワカサギ、ウニ、また、かぼちゃやトマト、キュウリもそうです。
また、青豆や納豆、味噌などの大豆食品もあげられます。
ニキビ予防には進んで食べたいものですね。
ビタミンAは、うなぎ、バターや卵、そして牛乳などに多く含まれています。
また、かぼちゃ、にんじん、トマト、そして、小松菜や春菊、桃、みかん、枇杷、バナナ、イチゴなどのフルーツにも含まれます。
ニキビに良いビタミンCが入っている食材は、牛乳、大根おろし、ネギ、そして、レモンやオレンジなどの果物、また、トマト、ニラ、キャベツ、また、レタスや小松菜、春菊、アスパラ、白菜にも含まれています。
青豆やレンコン、ゴボウ、人参、ニンニク、イチゴや柿が代表的です。
これらの食材を見てみると、どうやら、野菜は進んで食べたほうが良いようですね。
ニキビに良い飲み物はハーブティーです。
ビタミンCが入っているローズヒップ、精神安定の効果がある、またはぐっすり眠れると言うカモミールティーなどがお勧めです。
ストレスフリーになることはニキビを予防することに繋がりますし、ぐっすり眠ることも同じくニキビには良いことなのです。

人と会った時は、どうしても顔を見ますよね。
相手の顔にニキビがあると、どうしても目に付いてしまいます。
ですから、自分にニキビが出来てしまうと、どうしても気になります。
顔は自分でも鏡を見ればすぐに見れますが、背中はなかなか見る機会がありませんよね。
もし、ニキビが出ていたとしても、背中では、気づかずに終わってしまうでしょう。
気づかないうちに治れば良いのですが、ニキビが出来ているにも関わらず、背中をゴシゴシ洗ってしまったり、痒いからと言ってかいてしまったりします。
このように、知らず知らずのうちに背中にダメージを与えていることもあるでしょう。
そうなると、単なるニキビだったものが、傷となり症状が悪化してしまいます。
特に女性にとって背中は美しさをアピールする部分でもありますから、ポツポツとニキビのある背中にはなりたくありませんよね。
背中が見えるキャミソールやドレス、水着などを着る場合は、その背中が他人の目に触れるわけですから、きれいな背中でいたいものです。
もし、自分で出来る予防法があったら知っておきたいですよね。
また、なってしまった場合の治療法には、どんな方法があるのか、知っておきたいですよね。
まずは、背中のニキビを食べ物で予防する方法があります。
これは普段の食事に気をつけていくだけで良いのですから、みなさんも気軽にチャレンジ出来ますよね。
顔のニキビと同じく、栄養バランス食べることはニキビ予防には大事なことです。
体内から改善することがニキビ予防の王道ではないでしょうか。
出来てしまった背中のニキビを何とかしたい方は、治療法としてイオン導入と言う方法があります。
背中にイオンを導入し、高濃度のビタミンC誘導体を背中に浸透させます。
これによって、出来てしまった背中のニキビを改善し、またニキビ跡も改善出来ると言われています。
これは同時に色素沈着を防止しますから、美白の効果も得られると人気があります。
他にもクリニックではケミカルピーリング、またはレーザー治療も行っています。
自分ではなかなか確認することが出来ない背中のニキビですが、気になっている方は一度、専門医に見てもらったらいかがでしょうか。
悪化する前にきちんと治療すれば、跡も残らなくなますから早い段階の処置が必要です。
背中のニキビに悪いものは、顔のニキビにも悪いものです。
反対に背中のニキビに良いものは顔のニキビにも良いのです。
毎日、こつこつとニキビ予防をして、きれいな背中を保ちたいものですね。

ニキビと言うと顔のニキビが目立ちますが、実は胸にもニキビが出来易いことをご存知ですか？
皮脂腺が多い場所や皮脂量が多い場所であれば、どこでもニキビは出来てしまうのです。
胸も皮脂腺が多い場所なので、ニキビが出来易いのです。
また、胸の皮脂腺はホルモンバランスによって、左右されてしまうので、女性でしたら生理前などにニキビが出る方もいます。
そのほか、思春期にも胸にニキビが出やすいようです。
顔でしたら、何度も洗顔できますが、胸はお風呂の時以外は、洗う機会が顔ほど多くありません。
ですから、古い角質が胸に溜まりやすいことも原因です。
古い角質が溜まり、皮脂がうまく排出されなくなります。
それが毛穴に詰まり、ニキビになります。
あまり気が付かないことですが、胸は意外と汗をかいています。
汗をかく部分には、雑菌が繁殖しやすいのです。
汗をかいて放置された肌は弱酸性からアルカリ性に変わります。
そうすると雑菌が容易に繁殖してしまいまい、その雑菌が、詰まった毛穴をニキビに誘発するのです。
胸のニキビは、入浴中に確認できるでしょうから、もし出来てしまったら、その部分はあまり刺激しないようにしましょう。
体を洗うときは、その部分に触れないようにして下さい。
普段から体を清潔に保てば、胸のニキビも出来にくくなります。
夏に水着になったり、タンクトップを着たり、キャミソールを着たりするときに、胸にニキビがあったら台無しですから、普段から清潔にしておきましょう。

紫外線や、ホルモンバランスが崩壊することのほかにも、シャンプーが頭皮に残っていることが原因になるケースもあります。
毎日、頭を洗うことは頭皮を清潔にすることですから、良いことなのですが、洗い流しに問題があったりします。
きちんと洗い流しているつもりでも、まだまだ洗い流し足りない部分があり、シャンプーやリンスが頭皮に残り、毛穴を詰まらせます。
毎日、何気なく当たり前のように使っている整髪料も気をつけなければいけません。
お出かけ前には、決まって髪の毛になにか付けますよね。
よくお使いのムース、ジェル、スプレーなども、頭皮が汚れてしまう原因になっています。
私も毎日、整髪クリームを使っていますが、その分、汚れが付き易い頭皮になるのです。
汚れた毛穴は、当然、ニキビが出来やすくなってしまいます。
これらの整髪料を使うことで、日々、頭皮は汚れ、毛穴は詰まってしまいます。
その日の汚れは、その日のうちに落としておかないと頭皮を清潔に保てませんので、きちんと洗い落としてください。
ですが、頭皮を必要以上にゴシゴシしすぎると、ダメージになりますので気をつけたいことです。
とにかく、頭皮に汚れの洗い残しがないように、しっかり洗いましょう。
例えば、今一度、正しいシャンプーの仕方を改めて学んでみるのも良いかもしれません。
インターネットでも調べられますし、美容院に行ったときに聞いてみても良いですね。
清潔な頭皮にはニキビも出にくいですから、きちんと洗い、きちんと流し、清潔を心がけたいものです。
シャンプーをきちんと洗い流しているのに、頭ニキビが改善されない方や、食生活も問題なく、規則正しい生活をしているし、ストレスもためないように気をつけているのに、改善されない。
このような方は、ひょっとしたら今、使っているシャンプーが体に合わないのかもしれませんね。
現在、市販されているシャンプーは石油系シャンプーと呼ばれるものがほとんどです。
洗う力が強く、安く手に入りますよね。
ですから、みなさん、あまり考えずこのシャンプーを選んで、使っているでしょう。
石油系シャンプーは、もともと汚れを落とす力がありますから、その分、頭皮へのダメージも強いということです。
スーパーやドラッグストアで安く売られているシャンプーは主婦の見方です。
つい安いものを買ってしまいます。
頭ニキビや頭皮にトラブルがなければ、これらの安いシャンプーでも全く問題はないでしょう。
ですが、ニキビが気になる方はシャンプーを変えたほうが良い場合もあります。
薬局で皮脂対策用の高いシャンプーも売っていますから、お財布に余裕がある方はこれらのシャンプーを試してみると良いでしょう。
値段が高いものはそれなりに効果があるようです。
ですが、ずっと続けることは金銭的に難しいですよね。
また、アミノ酸系のシャンプーもお勧めです。
髪の毛と同じ成分を使っているシャンプーが販売されています。
これらは頭皮への刺激も少ないことで効果があるようです。
また、頭ニキビを予防するため、赤ちゃん用のシャンプーを使っている人もいるようです。
刺激が少ない赤ちゃん用のシャンプーは、大人の頭皮にも優しいですからダメージもなく、敏感肌には良いみたいです。
通常のシャンプーより少し値段が高くなりますが、薬用シャンプーよりは安いと思います。

顔だけでなく、頭にぷちっとおできのようなものが出来ることがありませんか。
ある日、突然、発見してしまいますよね。
それは、頭ニキビと呼ばれる、頭皮のニキビなのです。
顔に出来るニキビと違って髪の毛の中なのであまり目立ちませんよね。
シャンプーしているときに、「あれ？何か出来てる」と気が付くくらいで普段はあまり分りません。
頭に出来るニキビも、見つけたら早めに対処、治療をすれば悪くなることはありません。
ですが放置したり、いじったりして、それが悪化すると、簡単には治らなくなってしまいます。
頭全体のどこでも出てくるのかと言えば、そうではありません。
皮脂の分泌がさかんな部分にニキビは出ます。
前頭部や頭頂部に出来ることが多いと言われています。
この頭ニキビが出来てしまう原因は、皮脂の過剰な分泌です。
ストレスなどよって、正常だったホルモンバランスが崩れてくることによって、皮脂が大量に分泌されます。
皮脂が多すぎると毛穴に詰まってしまい、ニキビになります。
頭ニキビを改善する方法は、ホルモンバランスを整えることです。
なるべくストレスがたまらないように心がけることが大切です。
仕事をしていれば、ストレスを抱えないこと事態が無理でしょうが、なるべく気分をリフレッシュ出来る環境を作ってあげることです。
また、食生活も見直し、バランスの良い食事をしましょう。
早寝早起き、三度の食事など、規則正しく生活を送っているとホルモンバランスは正常になってきます。
また、紫外線を受けた頭皮は肌が酸化してしまい、皮膚の毛穴は詰まる傾向があります。
と言っても普段から紫外線には、みなさん敏感ですよね。
特に女性は、UVクリームを塗ったり、帽子をかぶったりと、顔の日焼けは気をつけていますよね。
実は頭ニキビも紫外線が原因のひとつになっていますから、男性の方も日焼けには注意しなければいけません。
頭皮は皮脂を分泌していますが、そこへ紫外線があたり、毛穴の汚れも更に酸化します。
それが、皮脂と混じわり更に毛穴を詰まらせ、ニキビになってしまうです。
紫外線を受けないように帽子を使うことも良くしますよね。
ですが、汗をかいてむれたりすると逆効果になってしまいます。
頭皮に汗がたまり、余計に毛穴を汚してしまうからです。
こうならないように帽子の素材や通気性にも気をつけなければなりません。

ニキビが出てしまたっとしても、その時、その時にきちんと対処してあげれば、ほとんど跡は残りません。
ですが、ひどいニキビの場合は跡が残ってしまうことがあります。
自分で触ってしまったり、潰してしまったり、ばい菌が入って炎症を起こしたり、膿になってしまったり、対処を間違えると間違いなく跡になってしまいます。
ニキビが傷口になってしまい、皮膚が切れたり、割れたり、削れてしまったりすることで凹凸になってしまいます。
跡になってしまったものは、大人になってもなかなか消えずに、あの時、ニキビをきちんと治して置けばよかったと後悔することになります。
ニキビ跡でぼこぼこになってしまった肌は良く「クレーター」と呼ばれます。
クレーターとは月の表面に似ていることからそう呼ばれます。
男性では、このようになっても気にしない人もいるでしょうが、女性はやはり気になってしまいますよね。
重症な人は一生残るニキビ跡でもあります。
ニキビ跡が一生残るなんて、誰もがいやですよね。
凹凸が出来てしまった肌は、もう諦めるしかないとしたら、悲しいことですよね。
では、クレーターにまでなってしまった肌をなんとか改善する方法はないのでしょうか。
クレーターを治療するには、いくつかの方法があります。
もし、これでお悩みの方がいらっしゃったら、自分に合った方法を見つけて試してみてはいかがでしょうか。
自分で治すのではなく皮膚科や美容整形で治す方法がほとんどです。
まず、肌にヒアルロン酸を注入すると言った方法があります。
美容液として有名な肌にいいと言われるヒアルロン酸を患部に直接、注入する美容方法がニキビ跡にも有効と言われています。
気になる部分に、注射器を使って、ヒアルロン酸、またはそれにコラーゲンが含まれているものを注入します。
すぐに肌に張りが出て来ますから、くぼんだ部分が再生してくるという方法です。
ハリが出て効果が見えて、嬉しい治療法なのですが、注入したヒアルロン酸は、日々、肌に吸収されてしまうので、定期的に注入しなければならないのです。
最初だけでなく、その後もずっと費用がかかることをかんがえなければなりません。
患部にレーザーを当てる方法もあります。
レーザーを当てる治療は、最も手っ取り早く短期間で済みますが、費用が高いことが問題です。
一回レーザーを発射するたびに何千円と言う設定のクリニックが多いようです。
ですから、レーザーを当てる場所が広ければ広いほど、その費用は高額になります。
以前、私もシミ取りでレーザーを受けたことがあるのですが、5ミリくらいのシミで2万円くらいかかった記憶があります。
ですから、顔中、クレーターになっている方が治療を受けるとしたら、かなり高額になることが予想されます。
レーザーを数回当てないと治らない場合がありますので、そのたびに費用が発生することになります。
もし、レーザー治療を考えているのでしたら、口コミで良いクリニックを見つけ、金額を事前に相談してみると良いでしょう。
ニキビ専門のクリニックもあるようですから、そう言った専門のクリニックが安心できるでしょう。
ケミカルピーリングと呼ばれる治療方法もあります。
ピーリングはエステでも使われている方法ですから、ご存知の方も多いでしょう。
みなさんがご存知のピーリングとこのケミカルピーリングはちょっと違います。
フルーツ酸を使い、古い角質を剥がす治療法です。
治療法と言っても、古い肌の角質を人工的に取り除き、あとは肌が再生する力を使うので、自然治癒力を高めると言ったほうが良いかもしれません。
古い角質を無理に剥くのですから、肌にはダメージを与えます。
特に敏感肌の人にはあまりお勧めしない方法です。
コラーゲンの摂取がニキビ跡には良いことも有名ですよね。
肌にはコラーゲン、これはみなさんご存知のことでしょう。
ニキビの跡が残った皮膚、この真皮の組織はダメージを受けていますから、それを活性化させれば、ニキビ跡が回復するでしょう。
真皮の組織はほとんどコラーゲンで作られています。
サプリメントを飲めば、手っ取り早くコラーゲンを取れますが、コラーゲンは体内でアミノ酸に変わり、体の隅々にそのアミノ酸が運ばれます。
これは一見、良いことに聞こえますが、実はクレーターの部分に集中してコラーゲンが行くわけではないのです。
ですから、これをクレーターの部分に効果的に作用させるため、ビタミンC誘導体という美容方法があります。
皮膚の上からこれを作用させて、ニキビ跡部分のコラーゲンを生成する方法が注目されています。

洗顔の際、顔全体を洗っているつもりがつい、忘れてしまる場所も多いです。
特に皮脂が多いこめかみや、小鼻も忘れないように洗いましょう。
優しくマッサージするように小鼻も良く洗いましょう。
そして、顔だけではなく、あご、首すじも洗って下さい。
首すじにニキビが出来ることもありますからね。
目立つ場所ですからきちんと洗いましょう。
髪の生え際は洗顔の時に忘れがちです。
前髪を垂らしたままですと、洗い忘れたり、洗いづらかったりしますよね。
ですから、前髪はピンやクリップなどできちんととめて、おでこを出してから洗顔するようにしましょう。
洗顔する場所にヘアーバンドやクリップを用意しておくと、さっと前髪が上げられるのでいいのではないでしょうか。
さっと前髪が上げられますから。
生え際、おでこは汚れがたまっているので、洗顔で忘れられてしまうと、すぐにニキビが出来てしまいます。
洗顔後は泡が完全に落ちるまで洗い流しましょう。
泡の落とし忘れも、ニキビの元です。
そして、洗顔が終わったら、タオルで肌を押さえるように拭きます。
お肌のダメージになりますから、ゴシゴシとタオルでこすってはいけません。
押さえるように水分を取りましょう。
時間に余裕があるときはホットタオルを顔にあてて、毛穴を開いてから洗顔すると良いですね。
ホットタオルはタオルをぬらして軽く絞り、電子レンジで数分温めても簡単に出来ます。
美顔用のスチーマーなどをお持ちの方は、それを使ってから洗顔すると良いですね。
洗顔する時はお水よりもぬるま湯がお勧めです。
冷たい水はきゅっと毛穴を閉じてしまいますからね。
ぬるま湯で毛穴を広げながら優しく洗顔しましょう。